免疫と健康生活の関係性

睡眠の見直しからはじめる

免疫力の高め方

A5判/32頁

@300円(税別)

中小企業の経営者や従業員にとって体調管理はとても重要です。限られた人材の中で、その人しかできない仕事を担うこともあります。また現在は新型コロナウイルス感染症の流行という多大な脅威が私たちを襲っています。そこで本冊子では健康な身体をつくる睡眠・ストレス解消・栄養などと「免疫力」の関係を平易に解説しています。

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(もくじ)

はじめに
第1章 免疫ってなに?
 1)免疫と免疫力の解釈について
 2)免疫とは?
第2章 免疫力と睡眠の関係
 1)サイトカインと睡眠の関係
 2)ワクチン接種と睡眠の効果
 3)風邪のひきやすさと睡眠時間
 4)ストレスと免疫と睡眠の関係
第3章 免疫力を維持する工夫
 1)免疫力を発揮するための睡眠法
 2)その他の工夫   
おわりに